Как маме найти и сохранить личные границы? РазместилЕкатерина Алексеева, 23 Авг.2016 ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ Буду честной: это не так просто. Особенно для мамы. Потому что по своей природе женщина склонна к отдаванию и жертвенности. Но если отдавать и жертвовать, забыв о мудрости, вас подстерегают как минимум две реальные серьезные опасности: 1. Хроническое истощение (эмоциональное и физическое) Отдавать любовь, внимание, тепло, особенно своим близким, обязательно нужно! Но до того как отдать, важно получить. Иначе отдать будет нечего. Вот почему вам так важно сделать заботу о себе одним из приоритетов. Наполненная мама с легкостью наполнит и мужа, и ребенка, и всех вокруг (если пожелает этого). Пустая же мама может поделиться лишь пустотой. 2. Сценарий жертвы Увлекаясь желанием любой ценой догнать и причинить добро, женщина нередко загоняет сама себя в ловушку. Хотела, как лучше, а получилось, как всегда. В этом случае мама действует по принципу «ты выиграл – я проиграла». Причем она изначально соглашается на этот свой проигрыш! Снова и снова проигрывая свои потребности и желания в битве семейных интересов, такая мама не только в головах окружающих, но и в своей собственной прочно закрепляет мысль: «вы все важнее, чем я», «я не такая уж важная». Затем начинается жалость к самой себе, растет недовольство детьми, мужем и всей своей жизнью. В итоге мама-жертва опустошается еще больше – и отдать может еще меньше. Для гармоничных отношений границы жизненно необходимы. Они – обратная сторона любви. Если границы не выстроены, отношения так и будут хромать на одной ноге. Как маме найти свои границы? Очень просто. Достаточно ответить самой себе на вопросы: 1. Что важно лично для меня? Например, ежедневный уход за собой, утренняя зарядка, прогулка в одиночестве раз в неделю, полчаса чтения в обед, возможность поработать 1 час вечером и т.д. Очень важно понять и дать самой себе право на это. Запомните: вы не делаете что-то важное для себя самой не потому, что вам дети или муж запретили – вы сама себе это запретили по какой-то причине. 2. Как со мной можно поступать, а как нельзя? Вы имеете право на уважительное к себе отношение детей, мужа и других людей. Крайне важно, чтобы вы сама понимали, как к вам можно относиться, а как нельзя. И это свое понимание, эти правила при необходимости нужно донести до всех, в т.ч. до ребенка. Игра по маминым правилам Кстати, для ребенка можно нарисовать красочную памятку. Назовите ее «Как вести себя с мамой» или как-нибудь еще. Разделите лист на две части, озаглавьте их «Можно» и «Нельзя». И в каждой части нарисуйте простые картинки, которые можно сопроводить простым текстом. Например, Можно: 1. Обнимать маму, сколько хочется, 2. Вежливо разговаривать с мамой, 3. Помогать маме на кухне и т.д. Нельзя: 1. Кричать на маму, 2. Говорить маме плохие слова, 3. Замахиваться на маму и т.д. Если ваши личные границы при этом все равно систематически нарушают, у вас есть право оштрафовать нарушителей. Оговорите это заранее в спокойной обстановке. Скажите, что вводите новые правила обращения с вами: «Это такая игра, но она очень серьезная. А в каждой игре есть правила, нарушителю которых полагается штраф. Поэтому давай условимся заранее, что в случае нарушения правил тебя ждет штраф. Кстати, придумай его себе сам. Так будет честно». И в ответ можете предложить ребенку тоже составить правила для общения с ним. Это будет очень полезный и интересный урок по этике семейных отношений. Как маме сохранять личные границы? 1. Осознать свою изначальную ценность и важность Вы так же важны, как ваш ребенок, муж, ваши родители и все остальные. Более того, в вашей жизни вы вообще главный человек! Потому что ваша жизнь начинается с вас. Помню, как на моей наемной работе клиенты врывались в мой мир, когда им вздумается: утром, днем, ночью, в праздники и выходные, требуя от меня чего-то прямо сейчас. В какой-то момент это стало нормой. И я бросала семью, себя и бежала, куда звали меня они. Потому что я искренне считала, что клиенты – важнее. Но однажды я вдруг прозрела. Я поняла, что я так же важна, как они! Более того, для самой себя я гораздо важнее, чем все они, вместе взятые. С тех пор я стала недоступной для всех этих людей в нерабочее время:) Я продолжала их очень любить! Но себя полюбила больше. И знаете что? Оказалось, что все рабочие вопросы запросто можно успевать решать с 8:00 до 16:00. Утратила ли я уважение? Отнюдь! Меня стали уважать еще больше. Потому что я сама наконец стала уважать себя, свое личное время и право побыть вечерами и в выходные с семьей. Ваши близкие могут обижаться на вас лишь в случае, если вы сама, оберегая свои границы и право на реализацию собственных потребностей и желаний, изначально чувствуете себя виноватой. Поэтому 2. Позвольте себе иметь собственные потребности, интересы и желания и регулярно их удовлетворять Это – нормально. Более того, это необходимо, если вы хотите действительно счастливых отношений с ребенком. У мамы есть не только обязанности! У мамы так же есть права – право на отдых, право на помощь, право уделить время себе, право на уважительное отношение и т.д. (допишите важные для себя права сами). Так пользуйтесь этими правами! И, конечно, не забывайте об обязанностях. И тогда, поверьте, ваши близкие не будут обижаться, потому что они первыми ощутят все выгоды такого положения вещей в вашей общей жизни. ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ! ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомленияо свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",оставьте свои контактные данные вот здесь Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама. ← Как говорить с ребенком, чтобы он меня слышал? Ох, уж эти папы… Что делать, если у вас с мужем разные взгляды на воспитание? → 5 Отправить ответ Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree 5 Comment threads 0 Thread replies 0 Followers Most reacted comment Hottest comment thread 5 Comment authors Recent comment authors Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Subscribe newest oldest most voted Notify of new follow-up comments new replies to my comments ГостьИринаЕкатерина, спасибо за статью! Прямо в точку! Только утром задумалась про личностные границы, как их выстроить, как не перегнуть палку и тут — Ваша статья. УчастникJulia VladimirovaКатя, спасибо. Золотые слова, все буквально и абсолютно точно. Самое трудное — чувствовать меру, а тут золотые пропорции и четкий план. Спасибо, спасибо, спасибо! УчастникLyudifeДобрый день Екатерина.Огромнейшее спасибо за великолепную и нужную статью.Она как глоток воды в жаркой пустыне необходима каждой маме.И главное держать эти правила в голове.ЛЮБЛЮ И ИСКРЕННЕ УВАЖАЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД. ГостьЕкатеринаЕкатерина, спасибо за статью! Прекрасно написано и чётко, то что мне не хватает в отношениях с ребёнком. УчастникkharinovakБлагодарю вас, Екатерина! Никогда не догадалась про такую полезную памятку, обязательно внедрю.