Как маме найти и сохранить личные границы?

http://s020.radikal.ru/i715/1608/d7/43505eac4154.jpg

Буду честной: это не так просто. Особенно для мамы. Потому что по своей природе женщина склонна к отдаванию и жертвенности.

Но если отдавать и жертвовать, забыв о мудрости, вас подстерегают как минимум две реальные серьезные опасности:

1. Хроническое истощение (эмоциональное и физическое)

Отдавать любовь, внимание, тепло, особенно своим близким, обязательно нужно! Но до того как отдать, важно получить. Иначе отдать будет нечего.

Вот почему вам так важно сделать заботу о себе одним из приоритетов. Наполненная мама с легкостью наполнит и мужа, и ребенка, и всех вокруг (если пожелает этого). Пустая же мама может поделиться лишь пустотой.

2. Сценарий жертвы

Увлекаясь желанием любой ценой догнать и причинить добро, женщина нередко загоняет сама себя в ловушку. Хотела, как лучше, а получилось, как всегда.

В этом случае мама действует по принципу «ты выиграл – я проиграла». Причем она изначально соглашается на этот свой проигрыш!

Снова и снова проигрывая свои потребности и желания в битве семейных интересов, такая мама не только в головах окружающих, но и в своей собственной прочно закрепляет мысль: «вы все важнее, чем я», «я не такая уж важная».

Затем начинается жалость к самой себе, растет недовольство детьми, мужем и всей своей жизнью. В итоге мама-жертва опустошается еще больше – и отдать может еще меньше.

Для гармоничных отношений границы жизненно необходимы. Они – обратная сторона любви. Если границы не выстроены, отношения так и будут хромать на одной ноге.

Как маме найти свои границы?

Очень просто. Достаточно ответить самой себе на вопросы:

1. Что важно лично для меня? Например, ежедневный уход за собой, утренняя зарядка, прогулка в одиночестве раз в неделю, полчаса чтения в обед, возможность поработать 1 час вечером и т.д.

Очень важно понять и дать самой себе право на это.

Запомните: вы не делаете что-то важное для себя самой не потому, что вам дети или муж запретили – вы сама себе это запретили по какой-то причине.

2. Как со мной можно поступать, а как нельзя?

Вы имеете право на уважительное к себе отношение детей, мужа и других людей. Крайне важно, чтобы вы сама понимали, как к вам можно относиться, а как нельзя. И это свое понимание, эти правила при необходимости нужно донести до всех, в т.ч. до ребенка.

Игра по маминым правилам

Кстати, для ребенка можно нарисовать красочную памятку. Назовите ее «Как вести себя с мамой» или как-нибудь еще. Разделите лист на две части, озаглавьте их «Можно» и «Нельзя». И в каждой части нарисуйте простые картинки, которые можно сопроводить простым текстом. Например,

Можно: 1. Обнимать маму, сколько хочется, 2. Вежливо разговаривать с мамой, 3. Помогать маме на кухне и т.д.

Нельзя: 1. Кричать на маму, 2. Говорить маме плохие слова, 3. Замахиваться на маму и т.д.

Если ваши личные границы при этом все равно систематически нарушают, у вас есть право оштрафовать нарушителей. Оговорите это заранее в спокойной обстановке. Скажите, что вводите новые правила обращения с вами:

«Это такая игра, но она очень серьезная. А в каждой игре есть правила, нарушителю которых полагается штраф. Поэтому давай условимся заранее, что в случае нарушения правил тебя ждет штраф.

Кстати, придумай его себе сам. Так будет честно».

И в ответ можете предложить ребенку тоже составить правила для общения с ним. Это будет очень полезный и интересный урок по этике семейных отношений.

Как маме сохранять личные границы?

1. Осознать свою изначальную ценность и важность

Вы так же важны, как ваш ребенок, муж, ваши родители и все остальные. Более того, в вашей жизни вы вообще главный человек! Потому что ваша жизнь начинается с вас.

Помню, как на моей наемной работе клиенты врывались в мой мир, когда им вздумается: утром, днем, ночью, в праздники и выходные, требуя от меня чего-то прямо сейчас.

В какой-то момент это стало нормой. И я бросала семью, себя и бежала, куда звали меня они. Потому что я искренне считала, что клиенты – важнее.

Но однажды я вдруг прозрела. Я поняла, что я так же важна, как они! Более того, для самой себя я гораздо важнее, чем все они, вместе взятые. С тех пор я стала недоступной для всех этих людей в нерабочее время:) Я продолжала их очень любить! Но себя полюбила больше.

И знаете что? Оказалось, что все рабочие вопросы запросто можно успевать решать с 8:00 до 16:00. Утратила ли я уважение? Отнюдь! Меня стали уважать еще больше. Потому что я сама наконец стала уважать себя, свое личное время и право побыть вечерами и в выходные с семьей.

Ваши близкие могут обижаться на вас лишь в случае, если вы сама, оберегая свои границы и право на реализацию собственных потребностей и желаний, изначально чувствуете себя виноватой. Поэтому

2. Позвольте себе иметь собственные потребности, интересы и желания и регулярно их удовлетворять

Это – нормально. Более того, это необходимо, если вы хотите действительно счастливых отношений с ребенком.

У мамы есть не только обязанности! У мамы так же есть права – право на отдых, право на помощь, право уделить время себе, право на уважительное отношение и т.д. (допишите важные для себя права сами).

Так пользуйтесь этими правами! И, конечно, не забывайте об обязанностях. И тогда, поверьте, ваши близкие не будут обижаться, потому что они первыми ощутят все выгоды такого положения вещей в вашей общей жизни.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомления
о свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",
оставьте свои контактные данные вот здесь

Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама.

5 комментария(ев) к “Как маме найти и сохранить личные границы?

  1. Ирина

    Екатерина, спасибо за статью! Прямо в точку! Только утром задумалась про личностные границы, как их выстроить, как не перегнуть палку и тут — Ваша статья.

  2. Владимирова Юлия

    Катя, спасибо. Золотые слова, все буквально и абсолютно точно. Самое трудное — чувствовать меру, а тут золотые пропорции и четкий план. Спасибо, спасибо, спасибо!

  3. Людифе

    Добрый день Екатерина.Огромнейшее спасибо за великолепную и нужную статью.Она как глоток воды в жаркой пустыне необходима каждой маме.И главное держать эти правила в голове.ЛЮБЛЮ И ИСКРЕННЕ УВАЖАЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД.

  4. Екатерина

    Екатерина, спасибо за статью! Прекрасно написано и чётко, то что мне не хватает в отношениях с ребёнком.

  5. Кейт

    Благодарю вас, Екатерина! Никогда не догадалась про такую полезную памятку, обязательно внедрю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *