Как уставшей маме наконец отдохнуть? РазместилЕкатерина Алексеева, 03 Июл.2019 ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ Скачать аудио Долгое время я, как и многие мамы, сильно уставала, жила и работала на пределе своей ресурсности (физической, эмоциональной и моральной). Как я научилась быстро восстанавливаться? Узнайте прямо сейчас. Сегодня я могу быть достаточно продуктивной: писать много статей, вести программы, такую масштабную конференцию как «Дети — наше все!», и при этом уделять внимание себе, дочери, мужу, друзьям и т.д. Но так было не всегда. Я вышла на работу, когда Соне не исполнилось еще двух лет. Я пропадала на работе 8-10 часов, а иногда могла и заночевать на работе. Позже я перешла на свою американскую работу. Моя усталость была связана со сверхзагруженностью на работе. На протяжении нескольких лет я спала по 4 часа в сутки, практически не отдыхала. Гуляла с ребенком, потому что НАДО, а не потому что хочется, ресурса на это не было. Но ведь совершено иные ощущения и у мамы, и у ребенка, когда прогулка становится не обязаловкой, а приятным совместным времяпровождением. Мой уровень энергии по 10-бальной шкале стремился к нулю. Находясь в режиме многолетней усталости, я не умела отключаться от работы даже в редкие минуты отдыха. Даже на прогулке я не отдыхала, не получала удовольствия от общения с близкими людьми и со своим ребенком, так как мысленно была со своей работой. Я не умела отдыхать, не умела наполняться. Мне очень хотелось находиться в ресурсном, энергетически наполненном состоянии. Сегодня я могу быть продуктивной, уделяя время себе, мужу, ребенку, дому, друзьям и т.д. А как с этим у Вас? -Хватает ли вам времени, проведенного с ребенком, мужем? -Есть ли у вас время только для себя? -Умеете ли вы быть здесь и сейчас? Если вы не умеете, как и я раньше, быть в моменте, то, даже отдыхая, восстанавливаетесь не полностью, потому что ты там, где твои мысли. Я долго училась этому искусству — быть в настоящем моменте, жить здесь и сейчас. Если вы не обладаете этим навыком, предлагаю использовать простое упражнение-якорь. Наденьте себе на руку обычную резинку (для волос или даже для денег), и каждый раз, когда вы понимаете, что находитесь не в моменте, оттягивайте край резинки и тихонечко щелкайте ей по запястью, чтобы вернуть себя. Скажите себе: «Я возвращаюсь в здесь и сейчас». Очень важно проживать каждый миг, ведь из этих мгновений и состоит Жизнь. Учитесь быть в моменте, получать удовольствие от того, что происходит прямо сейчас, и станете более ресурсной и наполненной. На каком уровне по шкале от 0 до 10 находится сейчас ваш уровень энергии? Насколько вы чувствуете себя на данный момент наполненной? Определите свой уровень энергии на данный момент и поймете, как при необходимости скорректировать ситуацию. После того как вы определили уровень нынешней ресурсности, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня или прямо сейчас, чтобы почувствовать себя ещё на 1 балл ресурснее?» И сделайте это. ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ ЧЕРЕЗ КНОПКИ СОЦСЕТЕЙ! ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомленияо свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",оставьте свои контактные данные вот здесь Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама. ← 3 главные причины маминой усталости Почему жизнь многих мам похожа на грустную сказку? → Отправить ответ Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Subscribe Notify of new follow-up comments new replies to my comments