Как уставшей маме наконец отдохнуть?

Скачать аудио

Долгое время я, как и многие мамы, сильно уставала, жила и работала на пределе своей ресурсности (физической, эмоциональной и моральной). Как я научилась быстро восстанавливаться? Узнайте прямо сейчас.

Сегодня я могу быть достаточно продуктивной: писать много статей, вести программы, такую масштабную конференцию как «Дети — наше все!», и при этом уделять внимание себе, дочери, мужу, друзьям и т.д.

Но так было не всегда.

Я вышла на работу, когда Соне не исполнилось еще двух лет. Я пропадала на работе 8-10 часов, а иногда могла и заночевать на работе. Позже я перешла на свою американскую работу.  Моя усталость была связана со сверхзагруженностью на работе.

На протяжении нескольких лет я спала по 4 часа в сутки, практически не отдыхала. Гуляла с ребенком, потому что НАДО, а не потому что хочется, ресурса на это не было. Но ведь совершено иные ощущения и у мамы, и у ребенка, когда прогулка становится не обязаловкой, а приятным совместным времяпровождением.  

Мой уровень энергии по 10-бальной шкале стремился к нулю.

Находясь в режиме многолетней усталости, я не умела отключаться от работы даже в редкие минуты отдыха. Даже на прогулке я не отдыхала, не получала удовольствия от общения с близкими людьми и со своим ребенком, так как мысленно была со своей работой.  Я не умела отдыхать,  не умела наполняться.

Мне очень хотелось находиться в ресурсном, энергетически наполненном состоянии. Сегодня я могу быть продуктивной, уделяя время себе, мужу, ребенку, дому, друзьям и т.д.

А как с этим у Вас?

-Хватает ли вам времени, проведенного с ребенком, мужем?

-Есть ли у вас время только для себя?

-Умеете ли вы быть здесь и сейчас?

Если вы не умеете, как и я раньше, быть в моменте, то, даже отдыхая, восстанавливаетесь не полностью, потому что ты там, где твои мысли. Я долго училась этому искусству — быть в настоящем моменте, жить здесь и сейчас.

Если вы не обладаете этим навыком, предлагаю использовать простое упражнение-якорь.

Наденьте себе  на руку обычную резинку (для волос или даже для денег), и каждый раз, когда вы понимаете, что находитесь не в моменте, оттягивайте край резинки и тихонечко щелкайте ей по запястью, чтобы вернуть себя. Скажите себе: «Я возвращаюсь в здесь и сейчас».

Очень важно проживать каждый миг, ведь из этих мгновений и состоит Жизнь. Учитесь быть в моменте, получать удовольствие от того, что происходит прямо сейчас, и станете более ресурсной и наполненной.

На каком уровне по шкале от 0 до 10 находится сейчас ваш уровень энергии? Насколько вы чувствуете себя на данный момент наполненной?

Определите свой уровень энергии на данный момент и поймете, как при необходимости скорректировать ситуацию.

После того как вы определили уровень нынешней ресурсности, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня или прямо сейчас, чтобы почувствовать себя ещё на 1 балл ресурснее?» И сделайте это.

Еще больше о том, как оставаться в ресурсе и найти силы для кардинального улучшения всех сфер вашей жизни, как обрести гармонию в отношениях с самой собой и ребенком Вы узнаете на моем любимом курсе «Отношения с ребенком: ПЕРЕЗАГРУЗКА», который стартует уже 15 августа.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ ЧЕРЕЗ КНОПКИ СОЦСЕТЕЙ!

Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомления
о свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",
оставьте свои контактные данные вот здесь

Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама.

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of