Конспект вебинара «Как маме оставаться на плаву»

https://oshi.at/FcQz/pkFI.jpg

«Не дай вам Бог жить в эпоху перемен!” – предостерегал Конфуций. Но мы живём. Вот о том, как сохранить и даже улучшить качество жизни в смутные времена, мы и говорили на моём недавнем вебинаре «Как маме оставаться на плаву в эпоху хаоса и стресса». Сегодня я сделала для вас его краткий конспект.

3 простых способа сохранять ресурсность и эффективность

1) Энергосберегающий режим

Одна мама недавно жаловалась, что сейчас часто залипает в телефон, вместо того чтобы делать полезные дела. Мы быстро выяснили, что в её случае это попытка получить передышку. И нельзя себя за это винить. Себе нужно помочь.

Как?

Вовремя переходить в энергосберегающий режим. Это когда вы встали утром и решили: всё, что сегодня можно не делать, я делать не буду. Задача этого дня — снизить обороты до минимума.

2) Дозированный отдых

Нельзя выспаться и наотдыхаться заранее! Паузы для восстановления нужны ежедневно — регулярные и короткие. Попить 15 минут чай в тишине, полежать 20 минут, пройтись до конца квартала и вернуться в офис или домой и т.д.

Я называю это дозированным отдыхом и всегда планирую новый день, начиная с встраивания в него релакс-эпизодов.

3) Жёсткое соблюдение границ

Долой всё токсичное общение! Нарушителей и интернет-троллей — сразу в бан. Иначе вы в секунду растеряете энергию, которую и так сейчас многие из нас собирают по крупицам.

Если ваши личные границы нарушают, действуйте незамедлительно.

4) Круг влияния

Нет смысла беспокоиться о том, что от вас никак не зависит. Этот круг забот лишь отнимает силы. Переключитесь на свой круг влияния. И делайте то, что вы можете. Там, где вы есть. С тем, что у вас есть.

ВНИМАНИЕ! Для тех, кто уже месяц лежит как полено. Следите за своим состоянием. Если это психика так справляется со стрессом и вы можете дать себе время, полежите ещё немного.

Но если пора делать дела и жить эту жизнь, но при этом вы не можете даже встать и у вас есть такие признаки, как полная апатия, невозможность умыться и расчесаться, сильное снижение работоспособности, резкий скачок веса в любую сторону, ощущение вины, собственной никчёмности, полная потеря веры в будущее и т.д., немедленно обращайтесь за квалифицированной помощью! Важно исключить клиническую депрессию.

Стратегия воспитания в смутные времена: точки опоры

1. Безопасность

Физическая и психологическая. Сейчас ребёнку как никогда нужен сильный взрослый, рядом с которым спокойно и надёжно. Позаботьтесь о том, чтобы дома всем было хорошо.

2. Доверие между вами и ребёнком

Та связь, которую вы налаживали до сих пор, будет работать на вас каждый день. И поможет избежать конфликтов и прочих неприятностей. Поэтому фокус на укрепление доверия и связи с ребёнком.

И тогда он будет вас понимать без лишних слов. Откликаться на просьбы, выполнять обязательства и тем самым помогать вам двигаться вперёд, а не барахтаться в луже воспитательного стресса.

3. Любовь

Когда весь мир разрознен, критически важно сохранять атмосферу любви и принятия в семье. Если вы до сих пор не умеете проявлять безусловную любовь к ребёнку, пришло время научиться.

4. Ваш авторитет

Сейчас ребёнок особенно нуждается в направляющей руке. Так будьте ею!

И ещё важно показать реальный пример стойкости и сохранения человеческого лица даже в страшных, трудных и непонятных обстоятельствах.

Как сохранить и приумножить семейный дoxoд

Если основной добытчик — муж, поддерживайте его морально. “Мы вместе! Мы справимся!” И расходуйте деньги более рационально.

Если основной или единственный кормилец вы, сейчас важны дополнительные быстрые способы заработка. Тактика стала важнее стратегии. Поэтому размораживайте все спящие проекты, знания и навыки — и вперёд!

Если надо придумать доход с нуля, вам поможет упражнение “Банкомат”, которое я даю в чат-клубе ЗАВТРАК У ТИФФАНИ.

И адаптируйтесь под ситуацию. Одна участница клуба писала на днях, что боится, что люди перестанут покупать её обучающие программы по физиотерапии для малышей. Я накидала ей пару идей. И главное — рекомендовала подкорректировать смыслы и основной посыл проекта. И она ушла внедрять. “Это то, чего так не хватало!!!”

Где маме сейчас искать ответы на сложные вопросы, которые возникают каждый день?

В самой себе. В близких, которые с вами на одной волне. И сейчас важно эту волну сохранить! В поддерживающем окружении. У экспертов по соответствующим темам.

И всё это есть в чат-клубе ЗАВТРАК У ТИФФАНИ.

В нашем закрытом телеграм-чате вы сможете задавать самые наболевшие вопросы. Про своё эмоциональное состояние и воспитание, про отношения с мужем и родителями, про карьеру и бизнес, про доход и многое другое.

Весь мой многолетний опыт педагога, коуча, сертифицированного психотерапевта и успешного предпринимателя у вас теперь на расстоянии вытянутой руки.

Я отвечаю быстро и по существу, даю поддерживающие материалы и показываю самый короткий путь к достижению желаемого результата.

И вам больше не надо ждать, пока я подниму те или иные темы — вы теперь поднимаете их сами!

Ну и бонусом вы можете пользоваться всеми полезными советами, видео, аудио и шпаргалками, которые я выкладываю в чате каждый день. А это всё самое лучшее из моей золотой коллекции материалов, в том числе из платных программ.

Сегодня как раз начался новый месяц. Присоединяйтесь!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ ЧЕРЕЗ КНОПКИ СОЦСЕТЕЙ!

Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомления
о свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",
оставьте свои контактные данные вот здесь

Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама.

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of