Конспект вебинара «Как маме оставаться на плаву» РазместилЕкатерина Алексеева, 01 Апр.2022 ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен!” – предостерегал Конфуций. Но мы живём. Вот о том, как сохранить и даже улучшить качество жизни в смутные времена, мы и говорили на моём недавнем вебинаре «Как маме оставаться на плаву в эпоху хаоса и стресса». Сегодня я сделала для вас его краткий конспект. 3 простых способа сохранять ресурсность и эффективность 1) Энергосберегающий режим Одна мама недавно жаловалась, что сейчас часто залипает в телефон, вместо того чтобы делать полезные дела. Мы быстро выяснили, что в её случае это попытка получить передышку. И нельзя себя за это винить. Себе нужно помочь. Как? Вовремя переходить в энергосберегающий режим. Это когда вы встали утром и решили: всё, что сегодня можно не делать, я делать не буду. Задача этого дня — снизить обороты до минимума. 2) Дозированный отдых Нельзя выспаться и наотдыхаться заранее! Паузы для восстановления нужны ежедневно — регулярные и короткие. Попить 15 минут чай в тишине, полежать 20 минут, пройтись до конца квартала и вернуться в офис или домой и т.д. Я называю это дозированным отдыхом и всегда планирую новый день, начиная с встраивания в него релакс-эпизодов. 3) Жёсткое соблюдение границ Долой всё токсичное общение! Нарушителей и интернет-троллей — сразу в бан. Иначе вы в секунду растеряете энергию, которую и так сейчас многие из нас собирают по крупицам. Если ваши личные границы нарушают, действуйте незамедлительно. 4) Круг влияния Нет смысла беспокоиться о том, что от вас никак не зависит. Этот круг забот лишь отнимает силы. Переключитесь на свой круг влияния. И делайте то, что вы можете. Там, где вы есть. С тем, что у вас есть. ВНИМАНИЕ! Для тех, кто уже месяц лежит как полено. Следите за своим состоянием. Если это психика так справляется со стрессом и вы можете дать себе время, полежите ещё немного. Но если пора делать дела и жить эту жизнь, но при этом вы не можете даже встать и у вас есть такие признаки, как полная апатия, невозможность умыться и расчесаться, сильное снижение работоспособности, резкий скачок веса в любую сторону, ощущение вины, собственной никчёмности, полная потеря веры в будущее и т.д., немедленно обращайтесь за квалифицированной помощью! Важно исключить клиническую депрессию. Стратегия воспитания в смутные времена: точки опоры 1. Безопасность Физическая и психологическая. Сейчас ребёнку как никогда нужен сильный взрослый, рядом с которым спокойно и надёжно. Позаботьтесь о том, чтобы дома всем было хорошо. 2. Доверие между вами и ребёнком Та связь, которую вы налаживали до сих пор, будет работать на вас каждый день. И поможет избежать конфликтов и прочих неприятностей. Поэтому фокус на укрепление доверия и связи с ребёнком. И тогда он будет вас понимать без лишних слов. Откликаться на просьбы, выполнять обязательства и тем самым помогать вам двигаться вперёд, а не барахтаться в луже воспитательного стресса. 3. Любовь Когда весь мир разрознен, критически важно сохранять атмосферу любви и принятия в семье. Если вы до сих пор не умеете проявлять безусловную любовь к ребёнку, пришло время научиться. 4. Ваш авторитет Сейчас ребёнок особенно нуждается в направляющей руке. Так будьте ею! И ещё важно показать реальный пример стойкости и сохранения человеческого лица даже в страшных, трудных и непонятных обстоятельствах. Как сохранить и приумножить семейный дoxoд Если основной добытчик — муж, поддерживайте его морально. “Мы вместе! Мы справимся!” И расходуйте деньги более рационально. Если основной или единственный кормилец вы, сейчас важны дополнительные быстрые способы заработка. Тактика стала важнее стратегии. Поэтому размораживайте все спящие проекты, знания и навыки — и вперёд! Если надо придумать доход с нуля, вам поможет упражнение “Банкомат”, которое я даю в чат-клубе ЗАВТРАК У ТИФФАНИ. И адаптируйтесь под ситуацию. Одна участница клуба писала на днях, что боится, что люди перестанут покупать её обучающие программы по физиотерапии для малышей. Я накидала ей пару идей. И главное — рекомендовала подкорректировать смыслы и основной посыл проекта. И она ушла внедрять. “Это то, чего так не хватало!!!” Где маме сейчас искать ответы на сложные вопросы, которые возникают каждый день? В самой себе. В близких, которые с вами на одной волне. И сейчас важно эту волну сохранить! В поддерживающем окружении. У экспертов по соответствующим темам. И всё это есть в чат-клубе ЗАВТРАК У ТИФФАНИ. В нашем закрытом телеграм-чате вы сможете задавать самые наболевшие вопросы. Про своё эмоциональное состояние и воспитание, про отношения с мужем и родителями, про карьеру и бизнес, про доход и многое другое. Весь мой многолетний опыт педагога, коуча, сертифицированного психотерапевта и успешного предпринимателя у вас теперь на расстоянии вытянутой руки. Я отвечаю быстро и по существу, даю поддерживающие материалы и показываю самый короткий путь к достижению желаемого результата. И вам больше не надо ждать, пока я подниму те или иные темы — вы теперь поднимаете их сами! Ну и бонусом вы можете пользоваться всеми полезными советами, видео, аудио и шпаргалками, которые я выкладываю в чате каждый день. А это всё самое лучшее из моей золотой коллекции материалов, в том числе из платных программ. Сегодня как раз начался новый месяц. Присоединяйтесь! ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ ЧЕРЕЗ КНОПКИ СОЦСЕТЕЙ! ВконтактеFacebookTwitterОдноклассникиМой мирGoogle+ Если Вы еще не получаете на свой имейл уведомленияо свежих полезных статьях блога "Отношения с ребенком",оставьте свои контактные данные вот здесь Ваш E-Mail будет в безопасности. Я как и Вы - против спама. ← Ветреная весна 3 способа легко поднять ребёнка утром с постели → Отправить ответ Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Соединить с I allow to create an account When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account. DisagreeAgree Subscribe Notify of new follow-up comments new replies to my comments